1週間分のおかず14品 絶対的な決まりはありません を1日でまとめて作ります そして作ったおかずは 1品ごとにタッパーなどで分けて冷蔵庫に保管する 1日3食 冷蔵庫に作り置きをしたおかずを自由に組み合わせる 目安は1食2 4品程度. やせるおかず 作りおき シリーズに掲載されているおかずを 1日の食事のうち1食は取り入れる 毎日食べたものを やせおかチャレンジ のハッシュを入れてtwitterで公開する 毎日体重測定をする.
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